Cinco tips para retomar el ejercicio despúes del Guadalupe-Reyes
Por:
Elizabeth Peña
–
Mantenernos activos no solo contribuye a mejorar nuestra condición física, sino que también tiene numerosos beneficios para la salud mental y emocional.
Con el inicio del nuevo año, muchos de nosotros nos planteamos metas relacionadas con la salud y el bienestar, y retomar el ejercicio suele encabezar la lista. Mantenernos activos no solo contribuye a mejorar nuestra condición física, sino que también tiene numerosos beneficios para la salud mental y emocional, por ello, en este artículo te compartiremos cinco tips para retomar el ejercicio después del Guadalupe-Reyes.
El ejercicio regular conlleva una variedad de beneficios para la salud física y mental, convirtiéndolo en un pilar fundamental para llevar un estilo de vida equilibrado. En primer lugar, la actividad física contribuye al mantenimiento de un peso saludable, ayudando a prevenir condiciones como la obesidad, la diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
Además, promueve la salud cardiovascular al fortalecer el corazón y mejorar la circulación sanguínea, lo que a su vez reduce el riesgo de hipertensión.
No menos importante son los beneficios mentales asociados con el ejercicio regular. La actividad física libera endorfinas, conocidas como las «hormonas de la felicidad», lo que contribuye a reducir el estrés y la ansiedad.
Al mismo tiempo, el ejercicio mejora la calidad del sueño, proporcionando un descanso más reparador y promoviendo la salud mental en general. La conexión entre el cuerpo y la mente es evidente, y el ejercicio se presenta como una herramienta integral para fomentar el bienestar holístico. En resumen, hacer ejercicio no solo es beneficioso para el cuerpo, sino que también actúa como un poderoso impulsor del estado de ánimo y la salud mental. Aquí te presentamos cinco tips para ayudarte a retomar el ejercicio y lograr un estilo de vida saludable en el 2024:
Cinco tips para retomar el ejercicio despúes del Guadalupe-Reyes
1. Comienza poco a poco:
El entusiasmo inicial puede llevarnos a querer realizar entrenamientos intensivos desde el primer día, pero es fundamental comenzar gradualmente. Iniciar con sesiones cortas e incrementar la intensidad de manera progresiva reduce el riesgo de lesiones y favorece la creación de hábitos sostenibles a largo plazo.
2. Encuentra una actividad que disfrutes:
El ejercicio no tiene por qué ser aburrido. Descubre una actividad física que te apasione, ya sea correr, bailar, practicar yoga o levantar pesas. Encontrar algo que disfrutes hará que sea más fácil comprometerte y mantenerte constante en tu rutina de ejercicios. En caso de que ya tengas una disciplina favorita, sólo recuerda lo mucho que la disfrutas, el resto será cosa fácil.
3. Establece metas realistas:
Es crucial establecer metas alcanzables y medibles. Esto te permitirá evaluar tu progreso de manera objetiva y mantenerte motivado. Ya sea perder peso, ganar músculo o simplemente mejorar tu resistencia, asegúrate de que tus metas sean realistas y adaptables a tu estilo de vida.
4. Combina el ejercicio con una dieta equilibrada:
El ejercicio y la alimentación van de la mano cuando se trata de lograr un estilo de vida saludable. Asegúrate de mantener una dieta equilibrada que incluya una variedad de nutrientes. Consultar con un nutricionista puede ser beneficioso para recibir orientación personalizada.
5. Busca apoyo y mantén la consistencia:
Contar con el apoyo de amigos, familiares o un compañero de entrenamiento puede marcar la diferencia. Compartir tus objetivos con otros crea un sistema de responsabilidad que te motivará a mantenerte consistente en tu rutina de ejercicios.
Al adoptar estos consejos, no solo estarás retomando el ejercicio, sino también embarcándote en un camino hacia un estilo de vida más saludable y equilibrado en el 2024. ¡Haz de este año el inicio de tu mejor versión!
[{"id":1315,"link":"https:\/\/escuadronfit.com\/2026\/02\/como-se-contagia-el-sarampion\/","name":"como-se-contagia-el-sarampion","thumbnail":{"url":"https:\/\/escuadronfit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/como-se-contagia-el-sarampion.png","alt":"Collage de im\u00e1genes que muestran erupciones cut\u00e1neas asociadas al sarampi\u00f3n en brazos de adultos y menores, as\u00ed como personal m\u00e9dico aplicando una vacuna y realizando revisi\u00f3n cl\u00ednica con guantes."},"title":"C\u00f3mo se contagia el sarampi\u00f3n y por qu\u00e9 la vacunaci\u00f3n es clave para frenarlo","author":{"name":"Elizabeth Pe\u00f1a","link":"https:\/\/escuadronfit.com\/author\/gizmo22\/"},"date":"Feb 12, 2026","dateGMT":"2026-02-13 02:33:53","modifiedDate":"2026-02-12 20:36:19","modifiedDateGMT":"2026-02-13 02:36:19","commentCount":"0","commentStatus":"open","categories":{"coma":"<a href=\"https:\/\/escuadronfit.com\/category\/salud\/\" rel=\"category tag\">Salud<\/a>","space":"<a href=\"https:\/\/escuadronfit.com\/category\/salud\/\" rel=\"category tag\">Salud<\/a>"},"taxonomies":{"post_tag":"<a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/cdc\/' rel='post_tag'>CDC<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/como-se-contagia-el-sarampion\/' rel='post_tag'>C\u00f3mo se contagia el sarampi\u00f3n<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/contagio-del-sarampion\/' rel='post_tag'>contagio del sarampi\u00f3n<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/morbillivirus\/' rel='post_tag'>Morbillivirus<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/oms\/' rel='post_tag'>OMS<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/periodo-de-contagio\/' rel='post_tag'>periodo de contagio<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/prevencion-del-sarampion\/' rel='post_tag'>prevenci\u00f3n del sarampi\u00f3n<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/transmision-aerea-del-sarampion\/' rel='post_tag'>transmisi\u00f3n a\u00e9rea del sarampi\u00f3n<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/vacuna-triple-viral\/' rel='post_tag'>vacuna triple viral<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/vacunacion-contra-el-sarampion\/' rel='post_tag'>vacunaci\u00f3n contra el sarampi\u00f3n<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/virus-del-sarampion\/' rel='post_tag'>virus del sarampi\u00f3n<\/a>"},"readTime":{"min":2,"sec":18},"status":"publish","excerpt":""},{"id":1308,"link":"https:\/\/escuadronfit.com\/2026\/01\/de-cereal-a-aliado-de-la-salud-uaeh-estudia-efectos-terapeuticos-de-la-cebada\/","name":"de-cereal-a-aliado-de-la-salud-uaeh-estudia-efectos-terapeuticos-de-la-cebada","thumbnail":{"url":"https:\/\/escuadronfit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/propiedades-cebada-1.jpg","alt":"Granos y espigas de cebada en primer plano, cereal estudiado por sus compuestos bioactivos y beneficios para la salud."},"title":"De cereal a aliado de la salud: UAEH estudia efectos terap\u00e9uticos de la cebada","author":{"name":"Staff Escuadr\u00f3n Fit","link":"https:\/\/escuadronfit.com\/author\/staff-escuadron-fit\/"},"date":"Ene 26, 2026","dateGMT":"2026-01-27 02:06:45","modifiedDate":"2026-01-26 20:06:46","modifiedDateGMT":"2026-01-27 02:06:46","commentCount":"0","commentStatus":"open","categories":{"coma":"<a href=\"https:\/\/escuadronfit.com\/category\/salud\/\" rel=\"category tag\">Salud<\/a>","space":"<a href=\"https:\/\/escuadronfit.com\/category\/salud\/\" rel=\"category tag\">Salud<\/a>"},"taxonomies":{"post_tag":"<a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/beneficios-de-la-cebada\/' rel='post_tag'>beneficios de la cebada<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/cebada-germinada\/' rel='post_tag'>cebada germinada<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/cebada-para-diabetes\/' rel='post_tag'>cebada para diabetes<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/cebada-para-la-salud\/' rel='post_tag'>cebada para la salud<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/cebada-propiedades-terapeuticas\/' rel='post_tag'>cebada propiedades terap\u00e9uticas<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/compuestos-bioactivos-cebada\/' rel='post_tag'>compuestos bioactivos cebada<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/investigacion-uaeh\/' rel='post_tag'>investigaci\u00f3n UAEH<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/salud-renal\/' rel='post_tag'>salud renal<\/a>"},"readTime":{"min":2,"sec":9},"status":"publish","excerpt":""},{"id":1299,"link":"https:\/\/escuadronfit.com\/2026\/01\/de-hidalgo-a-dubai-estudiantes-de-la-uaeh-brillan-en-el-mundial-de-nado-en-aguas-abiertas\/","name":"de-hidalgo-a-dubai-estudiantes-de-la-uaeh-brillan-en-el-mundial-de-nado-en-aguas-abiertas","thumbnail":{"url":"https:\/\/escuadronfit.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dubai-1.jpg","alt":"Con disciplina, constancia y pasi\u00f3n por el nado en aguas abiertas, estudiantes de la UAEH demostraron que el deporte universitario tambi\u00e9n compite a nivel mundial, llevando el nombre de Hidalgo y de M\u00e9xico a escenarios internacionales como Dub\u00e1i."},"title":"De Hidalgo a Dub\u00e1i: estudiantes de la UAEH brillan en mundial de nado en aguas abiertas","author":{"name":"Elizabeth Pe\u00f1a","link":"https:\/\/escuadronfit.com\/author\/gizmo22\/"},"date":"Ene 16, 2026","dateGMT":"2026-01-17 01:45:11","modifiedDate":"2026-01-16 19:57:33","modifiedDateGMT":"2026-01-17 01:57:33","commentCount":"0","commentStatus":"open","categories":{"coma":"<a href=\"https:\/\/escuadronfit.com\/category\/ejercicio\/\" rel=\"category tag\">Ejercicio<\/a>","space":"<a href=\"https:\/\/escuadronfit.com\/category\/ejercicio\/\" rel=\"category tag\">Ejercicio<\/a>"},"taxonomies":{"post_tag":"<a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/competencia-en-dubai\/' rel='post_tag'>competencia en Dub\u00e1i<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/deporte-universitario\/' rel='post_tag'>deporte universitario<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/deportistas-universitarios\/' rel='post_tag'>deportistas universitarios<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/estudiantes-de-la-uaeh\/' rel='post_tag'>Estudiantes de la UAEH<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/mundial-de-nado-en-aguas-abiertas\/' rel='post_tag'>Mundial de nado en aguas abiertas<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/nado-en-aguas-abiertas\/' rel='post_tag'>nado en aguas abiertas<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/natacion-en-aguas-abiertas\/' rel='post_tag'>nataci\u00f3n en aguas abiertas<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/oceanman-world-final-championship-2025\/' rel='post_tag'>OCEANMAN World Final Championship 2025<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/representacion-internacional\/' rel='post_tag'>representaci\u00f3n internacional<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/talento-hidalguense\/' rel='post_tag'>talento hidalguense<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/universidad-autonoma-del-estado-de-hidalgo\/' rel='post_tag'>Universidad Aut\u00f3noma del Estado de Hidalgo<\/a>"},"readTime":{"min":2,"sec":9},"status":"publish","excerpt":""},{"id":1289,"link":"https:\/\/escuadronfit.com\/2025\/11\/ganadores-de-la-carrera-teleton-2025-lista-completa-por-categorias\/","name":"ganadores-de-la-carrera-teleton-2025-lista-completa-por-categorias","thumbnail":{"url":"https:\/\/escuadronfit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/RESULTADOS-CARRERA-TELETON-2025-1.jpeg","alt":""},"title":"Ganadores de la Carrera Telet\u00f3n 2025: lista completa por categor\u00edas","author":{"name":"Laura Trejo","link":"https:\/\/escuadronfit.com\/author\/qnfmahmy\/"},"date":"Nov 23, 2025","dateGMT":"2025-11-23 20:44:38","modifiedDate":"2025-11-23 14:44:39","modifiedDateGMT":"2025-11-23 20:44:39","commentCount":"0","commentStatus":"open","categories":{"coma":"<a href=\"https:\/\/escuadronfit.com\/category\/running\/\" rel=\"category tag\">Running<\/a>","space":"<a href=\"https:\/\/escuadronfit.com\/category\/running\/\" rel=\"category tag\">Running<\/a>"},"taxonomies":{"post_tag":"<a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/carrera-teleton-2025\/' rel='post_tag'>Carrera Telet\u00f3n 2025<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/corredoras-y-corredores\/' rel='post_tag'>corredoras y corredores<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/crit-hidalgo\/' rel='post_tag'>CRIT Hidalgo<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/deporte-con-causa\/' rel='post_tag'>deporte con causa<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/deporte-hidalgo\/' rel='post_tag'>deporte Hidalgo<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/discapacidad\/' rel='post_tag'>discapacidad<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/ganadores-teleton\/' rel='post_tag'>ganadores Telet\u00f3n<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/inclusion\/' rel='post_tag'>inclusi\u00f3n<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/resultados-teleton\/' rel='post_tag'>resultados Telet\u00f3n<\/a><a href='https:\/\/escuadronfit.com\/tag\/teleton-mexico\/' rel='post_tag'>Telet\u00f3n M\u00e9xico<\/a>"},"readTime":{"min":2,"sec":15},"status":"publish","excerpt":""}]
To provide the best experiences, we use technologies like cookies to store and/or access device information. Consenting to these technologies will allow us to process data such as browsing behavior or unique IDs on this site. Not consenting or withdrawing consent, may adversely affect certain features and functions.
Functional
Siempre activo
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
